여자성기능강화운동 케겔운동하는방법

여자성기능강화운동 케겔운동하는방법

부끄러워 할 필요는 없을 것 같습니다. 성욕 역시 3대 욕구 중의 하나이기 때문입니다. 요즘에는 남성이나 여성이나 남편과의 잠자리를 통해서 만족을 찾고, 활기찬 인생을 살아가려는 분들이 많이 있지요. 그러나 성기능이 떨어지면 많은 고민을 하게 되고, 배우자와의 관계가 소원해질 수도 있지요.

요즘에는 환경적인 요인으로 해서 여성들도 성기능 장애가 많이 오고 있습니다. 질수축이나 오르가즘 장애와 같이 몸이 노화가 되면서 성기능 저하 현상이 일어날 수도 있지요.

여자성기능강화운동 케겔운동
케겔운동은 여성들이 성기능 강화운동으로 많이 선호하는 운동입니다. 여성은 남성에 비해서 심리적인 영향을 많이 받고 있습니다. 출산 후 스트레스나 육아 스트레스 등 스트레스로 인해서 성기능 장애가 많이 올 수 있지요. 이것이 길어지면 우울증으로 이어질 수도 있고 불안감으로 이어질 수 있습니다.

그래서 무엇보다 심리적으로 안정을 찾는 것이 성기능 회복에 가장 좋다고 할 수 있습니다. 그리고 꾸준한 운동을 통하여 성기능을 강화해주는 것이 좋은데요. 몸의 혈액순환을 우선적으로 순조롭게 만드는 것이 무엇보다 중요하지요. 여성의 경우 특히 골반근육이 무척 중요합니다. 골반근육이 규칙적으로 수축해야지 성적으로 만족을 느낄 수 있으며, 항문 거근 역시 질 수축성을 높이는데 도움을 주기 때문에 이 부분의 근력을 길러주는 것이 무엇보다 중요할 것 같습니다.

케겔운동하는방법
케겔운동의 정의를 먼저 알아야 할 것입니다. 케겔운동을 질과 요도 주위를 감싸고 있는 근육인 치골, 천골근을 강화시키는 운동입니다. 케겔운동을 하게 되면 성적 만족도가 높아지는 동시에 나이가 들어서는 요실금을 예방하는데도 효과적이라고 할 수 있지요.

케겔운동은 하루에 100번 이상 해주면 되는데, 다른 근육의 움직임을 최소화하면서 운동을 하는 것이 무엇보다 중요합니다.

1. 복식호흡을 준비한다.
2. 숨을 마실 때에 질 근육을 수축하고 숨을 내쉰다.
3. 운동 속도는 복식호흡과 같은 속도로 천천히 해준다.
4. 편안한 자세로 곧게 누워 무릎을 세워준다.
5. 항문과 질을 수축하는 기분으로 하복부에 힘을 주고 서서시 힘을 빼준다.
6. 반복한다.
7. 매일매일 꾸준히 해주고 최소 3주 정도를 해주는 것이 좋다.

케겔운동하는방법에 대해서 알아봤습니다. 그러나 이런 운동을 꾸준히 한다고해서 무조건 성기능이 강화되거나 그렇지는 않습니다. 사람마다 성기능 저하의 원인이 다를 수 있고, 체질과 나타나는 증상이 다를 수 있기 때문이지요.

그래서 보다 건강한 진단과 치료방법을 통하여, 요실금이나 갱년기 증상으로 인한 성기능 장애를 치료하는 것이 좋을 것 같습니다. 미즈케어 술루션은 1:1 맞춤 개선프로그램을 통해서 천연요법으로 비수술로 효과를 볼 수 있습니다. 자신의 문제가 무엇인지 무엇때문에 그러는지 한 번 알아보는 것도 좋을 것 같습니다.

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건강한 성생활 그리고 건강한 삶을 살아가기 위해서는 무엇보다 심리적으로 안정을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 그리고 문제가 있을 때에는 하루라도 빨리 치료를 받고 극복하는 것이 좋지요. 절대로 부끄러워 할 필요는 없을 것 같습니다.