임신중 먹으면 좋은 음식 안되는 음식

임신중 먹으면 좋은 음식 안되는 음식

임신부들은 건강한 자녀를 출산하기 위해서 많은 노력을 기울여야 합니다. 그래서 임신중 먹으면 좋은 음식과 안되는 음식을 알아보려고 해요. 어떤 것들이 있는지 한 번 알아볼까요?

임신중 좋은음식

1. 계란
임산부들에게 계란은 상당히 좋다고 합니다. 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서 두뇌 발달에도 좋으며, 칼슘을 섭취하여 아기 뼈와 치아 발달에도 효과적이라고 하지요. 계란은 구운 계란보다는 삶은 계란이 더 좋으며, 되도록 잘 익힌다음 먹는 것이 좋답니다.

2. 콩 또는 두부
콩으로 만든 음식은 좋다는 것 잘 알고 있으시죠? 그 이유는 식물성 단백질이기 때문인데요. 아미노산이 풍부하게 함유되어 있으며, 적절한 단백질을 공금할 수 있다는 장점이 있습니다. 식물성 단백질은 임신부의 혈액 순환에 좋으몀, 혈액을 맑게 한다고 하니 가까이 하면 좋을 것 같네요.

3. 닭고기, 돼지고기
동물성 단백질은 태아의 뇌세포를 구성하는데 효과적입니다. 태반을 성장시켜주며 혈액과 근육 등 몸의 조직을 구성해주기도 하지요. 그리고 임신부들은 임신을 하게 되면 기력이 많이 부족하게 되는데, 기력회복에 상당히 효과적이라고 할 수 있습니다. 그리고 쇠고기 역시 임신부가 먹으면 좋답니다.

4. 신선한 채소와 과일
신선한 채소에는 양질의 비타민, 무기질, 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 그리고 수분도 많이 함유되어 있기 때문에 임신부의 건강에도 효과적이라고 할 수 있지요. 배변 활동에도 효과적이며, 임신부의 피부 관리에도 좋다고 할 수 있습니다.

5. 유제품
우유, 치즈와 같은 유제품에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 태아의 골격과 치아를 형성하는데에는 칼슘이 반드시 필요한데요. 태아의 건강을 위해서 유제품을 자주 먹어주는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고 임신부의 고혈압을 다스리는데에도 칼슘은 꼭 필요하니 꾸준히 먹어주는 것도 좋을 것 같습니다.

임신중 먹으면 안되는 음식

1. 심해 생선
임신 중에는 상어고기, 황새치, 참치 등 심해에 사는 생선은 되도록 안먹는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 상어고기와 같은 것을 통해서 납을 섭취할 수도 있기 때문에 태아의 건강에 나쁜 영향을 미친다고 하기 때문입니다. 그리고 비늘이 없는 생선이나 오징어, 자라 등도 좋지 않다고 합니다. 만약게 먹게 되더라도 소량만 먹을 수 있도록 하는 것이 좋을 것 같네요.

2. 붉은 팥
3. 율무
4. 배, 복숭와 참외 등 찬 기운이 없는 과일
5. 알로에, 생강, 녹두
6. 카페인이 다량함유되어 있는 차

등이라고 할 수 있습니다.

임신중 먹으면 좋은 음식과 먹으면 안되는 음식에 대해서 알아봤습니다. 그러나 이런 것에 너무 신경쓰는 것은 좋지 않다고 생각되네요. 오히려 더 신경이 쓰일 수 있기 때문인데요. 임신부라면 뭐든지 건강하게 잘 먹는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 사람들이 나쁘다고 자주 말하는 것만 되도록 줄이고, 나머지는 뭐든 건강하게 잘 드시면 좋을 것 같습니다.

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덧, 산부인과 의사 선생님에게 물어보니, 이것저것 따지지 말고, 먹고 싶은것 적당히 먹으면 괜찮다고 합니다. 뭐든 과하게 먹으면 탈이 날 수 있고, 먹고 싶은 것 기분 좋게 먹는 것이 태아에게 가장 좋을 것 같습니다.^^