겨울에 살을 빼고 싶은 사람이 가지고 있어야 할 3가지 습관

겨울에 살을 빼고 싶은 사람이 가지고 있어야 할 3가지 습관

날씨가 추워서 외출이 하기가 싫어지는 계절 겨울. 추위를 이유로 너무 움직이지 않고, 먹고 잠을 자는 것을 반복하다보면 자연스럽게 살이 쪄버립니다. 겨울 비만의 가장 큰 원인이라고 한다면 바로 '귀찮음' 때문이라고 할 수 있지요. 조금만 부지런하고 조금만 생활 습관을 바꾸게 된다면 다이어트도 효과적으로 할 수 있을텐데요. 겨울에 살을 빼고 싶은 사람이 가지고 있어야 할 3가지 습관을 알아보겠습니다.

1. 저녁 식사의 양을 10% 줄이고, 아침 식사를 늘린다.
하루의 총 전체 식사량을 바꾸지 않고 다이어트 효과를 기대하고 싶다면 저녁에 충분히 먹는 것보다 아침을 충분히 먹는 것입니다. <아침에 식사를 잘 하지 않는다>는 것은 사실 다이어트 하기 어려운 몸을 만들어버리는 나쁜 습관이라고 할 수 있지요.

아침을 먹지 않으면 몸의 연소 모드가 꺼져버려 소화 활동도 뜸해집니다. 그 결과 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 되는 것이지요. 그렇기 때문에 아침에 식사를 충분히 하고, 저녁에는 조금만 먹는 습관을 기르는 것이 좋을 것 같네요. 저녁에 줄인 양을 아침에 보충하는 것은 어떨까요?

2. 올바른 자세를 유지한다.
사람이 가장 빨리 쉽게 살이 찌는 부위가 바로 배입니다. 그런데 작은 습관을 통하여 복근을 단련시킬 수 있는데요. 올바른 자세를 항상 유지할 수 있도록 합니다. 버스를 타거나 지하철을 탔을 때에 앉거나 몸을 숙으리지 말고, 허리를 꽂꽂히 펴고 배꼽에 힘을 주어서 설 수 있도록 합니다. 가슴을 쫙 펴고 올바른 자세로 몸을 만들어준다면 다이어트에도 큰 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

3. 발 뒤꿈치를 들고 걷자.
굽이 높은 하이힐이나 구두는 건강에 나쁜 영향을 미친다는 것을 잘 알고 있을 것입니다. 그러나 굽이 높은 구두는 다리의 근육을 자극하여 다이어트에는 효과적이라고 하는데요. 평소에 발 뒤꿈치를 들고 걷거나 서는 연습을 하는 것도 다이어트를 위한 운동에 효과적이라고 할 수 있지요. 이동 시간이 길거나 오랫동안 서 있는 경우에는 하이힐을 신는 것이 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있으니 평소에 틈틈히 발 뒤꿈치를 들어서 다리 근육을 자극시켜주는 것이 좋을 것 같습니다.

여기서 잠깐) 평소 다이어트에 실패하는 분들이라면, 자신의 다이어트 체질을 확인하고 그에 맞는 다이어트 방법을 배워보는 것도 좋을 것 같습니다. 다이어트 체질 확인해보기<링크>

평소에 작은 실천만으로도 다이어트에 효과적일 수 있으니 무리하지 않는 범위 내에서 실천을 해보는 것이 좋을 것 같습니다. 특별한 다이어트를 하지 않고, 일상 생활의 작은 실천을 통하여 다이어트를 하려는 분들이라면 참고하셨으면 좋겠습니다.