겨울철 살빼는 5가지 요령

겨울철 살빼는 5가지 요령

겨울철에 다이어트를 시작하는 사람들이 많이 있을 것입니다. 노출의 계절 여름을 위해서 미리 준비하는 사람들이 많이 있지요.

겨울철이 살이 빼기 좋은 이유는 겨울은 날씨가 춥기 때문입니다. 추우면 몸은 열심히 체온을 올리려고 하지요. 즉 기초 대사가 오르기 때문에 자연스럽게 살이 빠지는 경우가 많이 있습니다. 그런데 겨울에 있는 명절, 설날을 주의해야 합니다. 명절이 되면 또 살을 빼기가 힘들어지지요. 그 이유는 먹을 것도 많고, 연휴이기 때문에 생활 습관 역시 편해지기 때문입니다.

이번 글에서는 겨울철 살을 빼는 방법에 대해서 알아볼께요.

겨울철 살을 빼는 방법
1. 워킹(걷기)
추운 날씨라고 운동을 게을리 해서는 않됩니다. 걷는 것은 돈도 들지않고 언제든지 바로 시작할 수 있습니다. 보폭을 크게하여 30분 워킹을 하면 큰 운동효과를 얻을 수 있을 것입니다.

2. 음식의 밸런스
과식을 한 다음날 과식을 했다는 이유로 밥을 굶는 경우가 있습니다. 그러나 위를 늘였다 줄였다하는 것은 건강에 나쁜 습관이므로 과식은 되도록 하지 않는 것이 좋으며, 과식을 한 다음에도 적당량의 식사를 하는 것이 좋습니다.

3. 방에서 요가
날씨가 추운 겨울철에는 실외 운동보다는 실내 운동이 좋습니다. 요가가 실내에서 하기 가장 쉬운 운동인데요. 요가는 대사를 올려 줄 뿐만 아니라 먹고 싶다는 욕망도 억제하는 효과가 있습니다. 따라서 요가책을 사서 한 번씩 따라해보는 것도 좋을 것 같습니다.

4. 음료 주의
음료 역시 살을 찌는데 많은 영향을 줍니다. 마시기 쉽고, 간편해서 음료를 아무런 생각 없이 마시는 경우가 많이 있는데요. 음료라고 하더라도 살이 찌는 탄산음료나 커피, 차 등이 있으니 잘 확인하고 마셔야 할 것입니다.

5. 따뜻한 음식과 야채 섭취
따뜻한 음식을 먹게 되면 기초 대사량을 높일 수 있습니다. 음식을 먹는 것만으로도 몸을 운동시킬 수 있지요. 그리고 야채는 건강을 위해서 많이 섭취해두는 것이 좋습니다. 영양소의 균형을 위해서 말이죠.

겨울철은 계절상 다이어트에 유리합니다. 따라서 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아서 체중관리를 할 수 있도록 노력해야 하겠습니다.